Shake jezelf zen met TRE®.
Alle stress en spanning uit je lijf!
Tension & Trauma Releasing Exercises
TRE®
INTRODUCTIELES
DUO of INDIVIDUEEL
elke maandag en vrijdag van 13.00-14.30 uur in mijn praktijk in Nieuwkoop Zuid-holland, nabij Alphen a/d Rijn.
Wat is TRE?
Heb je weleens gehoord van TRE? Het is een gecertificeerde methode om je lichaam en geest te bevrijden van stress en spanning! Met slechts zeven eenvoudige oefeningen ontgrendel je het natuurlijke vermogen van je lichaam om spanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren.
Probeer TRE om te ontspannen
Zin in een momentje van ontspanning? Probeer TRE! Je humeur verbetert, je slaapt beter en je lichaam voelt lichter, rustiger en meer ontspannen. Het mooiste is dat je dit gevoel kunt behouden en op elk moment opnieuw kunt ervaren, zelfs tijdens werkuren.
TRE duo introductieles: ontdek samen de kracht van ontspanning
Wil je samen met een vertrouwde persoon, zoals je vriendin, zus, moeder of collega, kennismaken met TRE? Kies dan voor de TRE duo introductieles (elke vrijdag om 13.00 uur)! Deze les biedt dezelfde voordelen als een individuele sessie, maar je kunt deze bijzondere ervaring delen met iemand die belangrijk voor je is. Jullie leren samen de basis van TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), terwijl je elkaar ondersteunt en samen ontspant. Het is een mooie kans om samen aan jullie welzijn te werken in een veilige en rustgevende omgeving.
De kosten zijn 70 euro per persoon voor 1,5 uur, en jullie krijgen persoonlijke begeleiding om de basisprincipes van TRE eigen te maken.
Meld je hier aan voor een TRE introductieles individueel of duo
Na je aanmelding ontvang je meer informatie en een korte introductie video met uitleg over TRE. Theoretische uitleg over het ontstaan van stress en de manier waarop het lichaam spanning opbouwt.
Het programma
13.00 uur
Thuis heb je al de introductievideo bekeken.
Ontvangst en vraag- en antwoordsessie waarin ik antwoord geef op al je vragen over TRE.
13.15 uur
Start TRE. Ik begeleid je langs de zeven eenvoudige, fysieke oefeningen. Het doel hiervan is om jouw natuurlijke ontladingsmechanisme te activeren en te reguleren.
14.00 uur
De ontspanningsfase. Hier verwerkt je lichaam rustig de ervaring en ontspant tot in de diepste vezels.
Een moment van totale harmonie en innerlijke rust.
14.15 uur
Afronding, laatste vragen en napraten over je ervaring.
14.30 uur
Einde programma!
Ontdek je kracht met TRE en zet duidelijke grenzen op het werk
Hallo, ik ben Irene Schaap, en mijn missie is om vrouwen zoals jij te helpen volledig zichzelf te zijn op het werk, met duidelijke grenzen. Ik geloof dat elke vrouw succesvol kan zijn, en met mijn 40 jaar ervaring in het bedrijfsleven, gemeenten en gezondheidszorg begrijp ik als geen ander de uitdagingen waar jij tegenaan loopt.
Geen zorgen! Samen kunnen we deze uitdagingen overwinnen. Mijn ‘trukendoos’ zit vol met moed, zelfvertrouwen en positiviteit, en ik deel deze graag met jou. Naast mijn jarenlange ervaring heb ik ook al tien jaar mijn eigen praktijk, waarin ik vrouwen begeleid bij het vinden van meer balans en veerkracht.
Veilige en professionele begeleiding
Als jouw persoonlijke TRE Provider, bied ik je veilige en vertrouwde begeleiding. Ik ben gecertificeerd en blijf via continue bijscholing en mijn netwerk van TRE Providers en Trainers altijd up-to-date om jou de beste zorg te bieden. Met mijn warme, duidelijke en directe aanpak help ik je om opgebouwde spanning los te laten en weer verbinding te maken met je lichaam.
Ben jij klaar voor verandering?
Als je klaar bent om iets nieuws te proberen, dan is dit jouw kans! Maak vandaag kennis met TRE, één van de specialiteiten van mijn praktijk. Tijdens de TRE introductieles krijg je de perfecte gelegenheid om mij te leren kennen en te ervaren wat er gebeurt wanneer je lichaam opgebouwde spanning eindelijk mag loslaten. Dit is jouw moment om de kracht van ontspanning te ontdekken en te voelen hoe het is om écht in balans te zijn.
Schrijf je nu in en laat niets je tegenhouden. Je wil dit niet missen!
Wat kun je verwachten van TRE en mijn begeleiding?
Yvette van der Kroft, 11 oktober 2024
Wat ben ik blij dat TRE op mijn pad kwam! Tijdens mijn burn-out had ik al veel geprobeerd en aangepakt. Maar dit heeft het beste geholpen! De spanning in mijn lijf, die de laatste jaren steeds meer geworden was, ging maar niet weg. Van gekkigheid wist ik niet meer hoe ik me kon ontspannen. Deze eenvoudige oefeningen hebben me écht geholpen bij het herstel van mijn zenuwstelsel en het ontladen van spanning. Dit gaf me al vertrouwen in mijn lijf. Ik doe de oefeningen een paar keer per week.
Ik deed bij Irene een combi van TRE en coachingsgesprekken. Irene is eerlijk, direct, positief, houd je een spiegel voor. Ze is kundig, slaat de spijker op z’n kop. Ook de aanvullende info die soms nagestuurd kon ik erg waarderen. Ik ben zoveel verder en zelfverzekerder! Dank je wel Irene 🌸
Hanneke Vonk, 10 maart 2024
Ik had last van aanhoudende lichamelijke klachten (met name dagelijks vreselijk hoofdpijn) na lange tijd stress te hebben gehad. Gezonder eten en yoga hielpen al wel iets, maar TRE was het laatste puzzelstukje waarmee ik eindelijk echt vrijwel volledig van mijn klachten af kwam. Ik vond en vind de logica erachter prettig en Irene is een heel fijne vrouw die alles goed uitlegt en begeleidt. Ik doe TRE nog 2 à 3 keer per week zelf thuis en ontspan er heerlijk van. Ik kan het echt iedereen aanraden!
Bente, 22 jaar, 23 november 2023
"3 sessies TRE heb ik bij Irene gevolgd. De sessies waren erg fijn en Irene geeft duidelijke uitleg en liefdevolle begeleiding waardoor ik mij altijd op mijn gemak heb gevoeld. Echt heerlijk ontspannen waren de sessies! Ook na de sessies checkt Irene vaak bij je in, laat ze weten er voor je te zijn en stuurt ze oefeningen op die je thuis kan oefenen. Ze denkt heel erg met jou en de klachten die je ervaart mee. Ik raad het iedereen aan om zeker TRE een keer te proberen bij Irene!"
Mar, oktober 2023
Irene is gecertificeerd 'TRE-provider' en zo vond ik haar praktijk: via de site van TRE Nederland. Ik kreeg de tip om, onder begeleiding, de TRE-oefeningen toe te passen om mijn zenuwstelsel te helpen kalmeren en reguleren. Ik vond het heel belangrijk dat dit gebeurde op een professionele manier die bij mij past. Nu ik de basisoefeningen, en variaties daarop, op een goede manier heb aangeleerd, kan ik ze vrijwel altijd en overal inzetten. Als er maar een beetje ruimte en rust is.
Irene is een kalme coach met de juiste ervaring. In slechts drie sessies had ik de oefeningen onder de knie. Ik vond het prettig met Irene te werken; zij kan op rustige en betrokken wijze theorie en praktijk overbrengen, kijkt goed naar wat haar client nodig heeft en is uitstekend bereikbaar. Zelfs tijdens haar vakantie, nam zij de moeite mij te begeleiden en toonde ze interesse in mijn voortgang.
Ik ben blij dat ik Irene benaderd heb. Ik vind TRE een mooie aanvulling op de mindfulness-oefeningen die ik reeds deed. Een aanrader!
Jacqueline, februari 2022
“Na een langdurige stressvolle periode kwam eind 2021 TRE op mijn pad. Ik was ten einde raad omdat de spanning die ik in mijn lichaam voelde mijn dagelijks leven totaal in z’n greep had. Ik kon letterlijk niet meer functioneren en voelde me als het ware bevroren. Ik las bij toeval een oud artikel over TRE in een blad en heb contact gezocht met Irene. Na de eerste sessie bij haar was ik echt enorm hoopvol en gelukkig dat ik iets had gevonden wat mijn spanning sterk kon verminderen. Irene heeft samen met mij op een rustige, zachte en aandachtige manier de oefeningen doorlopen. Ik voelde mij totaal op mn gemak en veilig bij haar. Na 3 sessies met begeleiding van Irene kan ik thuis zelf de oefeningen doen en het geeft me nog steeds veel rust en ontspanning. Ik kan de dag weer beter aan en het gevoel van spanning in mijn mijn lichaam is sterk afgenomen. Ik ben zo blij dat ik Irene heb gevonden en ik weet zeker dat TRE altijd een deel van mijn leven zal blijven.”
A. Bos, Roelofsarendsveen, september 2021
“TRE heeft mij heel veel gebracht. Het helpt mij enorm om een diepe ontspanning te voelen en de opgeslagen stress los te laten. Echt een bevrijding. Heel fijn om niet te hoeven praten, maar iets met je lijf te kunnen doen en het werkt nog dagen door. Ik vind het echt een aanrader, zo simpel en zo doeltreffend. En Irene heeft mij er heel fijn in begeleid."
Lia Verhage, Nieuwkoop. November 2021.
“En dan loop ik toevallig tegen TRE op, op het moment dat ik op zoek ben naar hulp om mij wat meer ‘ontspannen’ te voelen. Op 2 fietsminuten van waar ik woon. Ik kom bij Irene en voel me meteen thuis in de ruimte en bij Irene. Heel rustig en met veel uitleg wordt eerst verteld over TRE en worden dan de oefeningen voorgedaan. Het is niet moeilijk maar aanwijzingen zijn nodig. Het gaat meteen goed en ik vind het een wonderlijk gebeuren, de trillingen en ontlading en na afloop rustig en ontspannen. Het is geen praat-sessie maar kon toch het een en ander kwijt.Na de 2e keer ging ik zelf aan de slag met de gegeven instructies. Fijn is het dat je altijd kan bellen/Whatsappen voor vragen of hulp. De 3e keer was intensief en ontspannend tegelijk. Ik slaap al meer door en mijn hoofdpijn is een stuk minder. Ik voel al wat het me kan brengen en ga zeker zelf door. Zeker voor iedereen aan te bevelen! Ik vond het erg prettig/fijn/wonderlijk/ ontspannend/veelbelovend."
De TRE introductie les wordt gegeven in mijn praktijk in Nieuwkoop.
Nieuwkoop ligt midden in het Groene Hart. Vlakbij Alphen a/d Rijn.
Kosten
Het gereduceerde tarief is € 70,00 p.p.
(ik ben vrijgesteld van BTW).
Handig om te weten
Parkeren kan vlak voor de deur. Openbaar vervoer is vlakbij.
Nieuwkoop ligt in Zuid-Holland, nabij Alphen a/d Rijn.
Yogamatten en dekentjes zijn aanwezig.
Trek iets makkelijks aan waar je goed in kan bewegen.
De oefeningen worden op blote voeten uitgevoerd.
Je hoeft niet lenig of in heel goede conditie te zijn voor de oefeningen.
Om TRE succesvol thuis te kunnen voortzetten zijn doorgaans twee tot vier TRE lessen nodig. Naar wens en behoefte, plannen we extra lessen in, zodat je op een veilige en effectieve manier leert ontladen.
Meld je aan voor de online TRE Trics, Tips en Verdieping: 16 weken TRE verdieping & bodywork voor 47 euro.
Ontladen na een paar lessen? Drie oefeningen (of minder) zijn vaak al genoeg! Zo is na verloop van tijd 20 minuten genoeg om thuis een volledige TRE sessie te doen.
Twijfel je of een individuele les iets voor jou is? Wil je liever meedoen met een introductie groepsles van maximaal vijf deelnemers? Neem dan even contact met mij op.
Na betaling ben je zeker van een plek. Na je aanmelding neem ik contact met je op en regelen we de betaling. Elke vrijdag en maandag is er maar een plek en vol=vol.
Voor deze individuele les betaal je een gereduceerd tarief.
Kom naar mijn praktijk en laat je verrassen!
Maak kennis met de ultieme manier om jezelf te bevrijden van stress! Geen gedoe met ingewikkelde technieken of dure sessies, want deze natuurlijke methode doe je gewoon thuis. Met slechts drie keer oefenen bij mij in de praktijk kan je al vol vertrouwen zelf aan de slag! Deze introductie les is de eerste stap naar beter welzijn. Voel de diepe ontspanning van TRE, een unieke techniek die alle andere methoden laat verbleken. Laat je lichaam de controle nemen en ervaar hoe het je hersenen de boodschap geeft om alles los te laten. Precies zoals de natuur het bedoeld heeft!