Shake jezelf zen met TRE®
Alle stress en spanning uit je lijf!
Tension & Trauma Releasing Exercises
INTRODUCTIELES
DUO of INDIVIDUEEL
Je lijf is moe, je hoofd overvol – tijd om spanning los te laten
Je voelt de spanning in je lijf: stijve schouders, een knoop in je maag, altijd ‘aan’ staan. Ondertussen blijft je hoofd doormalen - over werk, over anderen, over alles wat nog moet. Zelfs als je rust neemt, kom je niet écht tot ontspanning.
Herkenbaar? Dan is het tijd om los te laten.
Waarom ontspannen niet vanzelf gaat
Je neemt rust, maar je lijf doet niet mee. Je hoofd blijft draaien, je spieren blijven gespannen.
Hoe kan dat?
Wat als je lichaam de sleutel is om écht te ontspannen?
TRE helpt je om spanning los te laten - zonder praten of iets te forceren
TRE is een eenvoudige en natuurlijke methode die je lichaam helpt om opgeslagen stress los te laten. Door specifieke oefeningen activeer je een natuurlijk ontladingsmechanisme, waardoor spanning verdwijnt en je zenuwstelsel tot rust komt.
Het mooie? Je hoeft niets te analyseren of te herbeleven - je lichaam doet het werk voor je.
Waarom TRE?
Ontspanning zonder eindeloos praten: reset je lichaam bij stress en burn-out
Je hoofd zit vol en je piekerde al genoeg. TRE werkt direct via het lichaam, zonder dat je steeds alles hoeft te analyseren of te herbeleven. Je leert spanning los te laten op een natuurlijke manier, zodat je écht ontspant.
Een praktische tool die je altijd kunt inzetten bij stress
Na een paar begeleide sessies pas je TRE zelf toe, precies op de momenten dat je lichaam spanning vasthoudt. Geen lange trajecten, maar een methode die je overal gebruikt - of dat nu thuis, na een werkdag of voor het slapengaan is.
Herstel van uitputting en overbelasting: breng je energie terug in balans
Chronische stress en burn-out putten je uit, zowel fysiek als mentaal. TRE helpt je om diepe, vastgezette spanning los te laten, waardoor je lichaam de kans krijgt om te herstellen. Je voelt je lichter, energieker en beter in staat om je grenzen aan te geven.
Hoe ziet het programma eruit?
Individuele TRE-sessie
Wil je 1-op-1 kennismaken met TRE en leren hoe je spanning op een natuurlijke manier loslaat? Tijdens een individuele sessie begeleid ik je persoonlijk en krijg je de volledige aandacht om de methode goed onder de knie te krijgen.
Op afspraak
Wil je TRE ervaren?
Samen TRE ervaren – met iemand die je vertrouwt
Wil je samen met een vertrouwde persoon, zoals je vriend(in), zus, moeder of collega, kennismaken met TRE? Kies dan voor de TRE duo introductieles!
Elke vrijdag om 13.00 uur
Prijs: 70,00 euro per persoon voor 1,5 uur
Persoonlijke begeleiding om de basisprincipes van TRE eigen te maken
Wil je deze bijzondere ervaring samen delen?
💡 Schrijf je in voor een TRE duo introductieles.
Dit is wat je kunt verwachten (duur: 1,5 uur)
🔹 Voorbereiding thuis
🔹 Ontvangst en jouw vragen
🔹 De TRE-oefeningen
🔹 Diepe ontspanning
🔹 Afronding en napraten
Alles bij elkaar duurt de sessie 1,5 uur.
➡ Wil je dit zelf ervaren? Plan een kennismaking!
Over mij - waarom bij Coaching Vitaal?
Mijn naam is Irene Schaap, en ik help vrouwen met burn-out en stress om hun veerkracht terug te vinden. In mijn praktijk combineer ik verschillende methoden, waaronder TRE, om mensen te begeleiden naar meer ontspanning en balans. Ik weet hoe overweldigend stress kan zijn en hoe lastig het is om écht los te laten. Daarom bied ik een veilige en effectieve manier om spanning los te laten – zonder dat je alles hoeft te analyseren of uit te praten.
Wil je weten of TRE bij jou past? Plan een kennismaking en ontdek het zelf.
Ervaringen van anderen
An, februari 2025
"In november 2024 ben ik bij Irene gestart met het programma “Van stress naar succes”/"Blijf trouw aan jezelf", een intensief traject van 2 maanden. Irene heeft mij de beginselen bijgebracht van TRE en EFT. En we hebben diepgaande gesprekken gevoerd over wat mij belemmert en hoe ik daarmee kan omgaan. Een verhelderende kijk op mezelf en de patronen die ik door de jaren heen heb gevormd, maar die niet altijd helpend waren. Ik vond het heel intensief. Je moet er echt tijd voor uittrekken en ervoor gaan. Maar niet alleen gedurende de twee maanden, ook daarna. Wat ben ik blij met de tools die Irene mij heeft gegeven om stress te lijf te gaan, los te laten wat belemmert en een beter zelfbeeld te krijgen. Handvatten voor het leven. Ik kan het je aanraden als je vastloopt in je hoofd, blijft piekeren en het je niet lukt om je gedachten en doen en laten een andere wending te geven. Irene is een heel warme persoonlijkheid die je oprechte aandacht geeft, zelfs nadat je het programma hebt afgerond."
Yvette van der Kroft, 11 oktober 2024
"Wat ben ik blij dat TRE op mijn pad kwam! Tijdens mijn burn-out had ik al veel geprobeerd en aangepakt. Maar dit heeft het beste geholpen! De spanning in mijn lijf, die de laatste jaren steeds meer geworden was, ging maar niet weg. Van gekkigheid wist ik niet meer hoe ik me kon ontspannen. Deze eenvoudige oefeningen hebben me écht geholpen bij het herstel van mijn zenuwstelsel en het ontladen van spanning. Dit gaf me al vertrouwen in mijn lijf. Ik doe de oefeningen een paar keer per week.
Ik deed bij Irene een combi van TRE en coachingsgesprekken. Irene is eerlijk, direct, positief, houd je een spiegel voor. Ze is kundig, slaat de spijker op z’n kop. Ook de aanvullende info die soms nagestuurd kon ik erg waarderen. Ik ben zoveel verder en zelfverzekerder! Dank je wel Irene 🌸"
Hanneke Vonk, 10 maart 2024
"Ik had last van aanhoudende lichamelijke klachten (met name dagelijks vreselijk hoofdpijn) na lange tijd stress te hebben gehad. Gezonder eten en yoga hielpen al wel iets, maar TRE was het laatste puzzelstukje waarmee ik eindelijk echt vrijwel volledig van mijn klachten af kwam. Ik vond en vind de logica erachter prettig en Irene is een heel fijne vrouw die alles goed uitlegt en begeleidt. Ik doe TRE nog 2 à 3 keer per week zelf thuis en ontspan er heerlijk van. Ik kan het echt iedereen aanraden!"
Bente, 22 jaar, 23 november 2023
"3 sessies TRE heb ik bij Irene gevolgd. De sessies waren erg fijn en Irene geeft duidelijke uitleg en liefdevolle begeleiding waardoor ik mij altijd op mijn gemak heb gevoeld. Echt heerlijk ontspannen waren de sessies! Ook na de sessies checkt Irene vaak bij je in, laat ze weten er voor je te zijn en stuurt ze oefeningen op die je thuis kan oefenen. Ze denkt heel erg met jou en de klachten die je ervaart mee. Ik raad het iedereen aan om zeker TRE een keer te proberen bij Irene!"
Mar, oktober 2023
"Irene is gecertificeerd 'TRE-provider' en zo vond ik haar praktijk: via de site van TRE Nederland. Ik kreeg de tip om, onder begeleiding, de TRE-oefeningen toe te passen om mijn zenuwstelsel te helpen kalmeren en reguleren. Ik vond het heel belangrijk dat dit gebeurde op een professionele manier die bij mij past. Nu ik de basisoefeningen, en variaties daarop, op een goede manier heb aangeleerd, kan ik ze vrijwel altijd en overal inzetten. Als er maar een beetje ruimte en rust is."
"Irene is een kalme coach met de juiste ervaring. In slechts drie sessies had ik de oefeningen onder de knie. Ik vond het prettig met Irene te werken; zij kan op rustige en betrokken wijze theorie en praktijk overbrengen, kijkt goed naar wat haar client nodig heeft en is uitstekend bereikbaar. Zelfs tijdens haar vakantie, nam zij de moeite mij te begeleiden en toonde ze interesse in mijn voortgang.
Ik ben blij dat ik Irene benaderd heb. Ik vind TRE een mooie aanvulling op de mindfulness-oefeningen die ik reeds deed. Een aanrader!"
Jacqueline, februari 2022
“Na een langdurige stressvolle periode kwam eind 2021 TRE op mijn pad. Ik was ten einde raad omdat de spanning die ik in mijn lichaam voelde mijn dagelijks leven totaal in z’n greep had. Ik kon letterlijk niet meer functioneren en voelde me als het ware bevroren. Ik las bij toeval een oud artikel over TRE in een blad en heb contact gezocht met Irene. Na de eerste sessie bij haar was ik echt enorm hoopvol en gelukkig dat ik iets had gevonden wat mijn spanning sterk kon verminderen. Irene heeft samen met mij op een rustige, zachte en aandachtige manier de oefeningen doorlopen. Ik voelde mij totaal op mn gemak en veilig bij haar. Na 3 sessies met begeleiding van Irene kan ik thuis zelf de oefeningen doen en het geeft me nog steeds veel rust en ontspanning. Ik kan de dag weer beter aan en het gevoel van spanning in mijn mijn lichaam is sterk afgenomen. Ik ben zo blij dat ik Irene heb gevonden en ik weet zeker dat TRE altijd een deel van mijn leven zal blijven.”
A. Bos, Roelofsarendsveen, september 2021
“TRE heeft mij heel veel gebracht. Het helpt mij enorm om een diepe ontspanning te voelen en de opgeslagen stress los te laten. Echt een bevrijding. Heel fijn om niet te hoeven praten, maar iets met je lijf te kunnen doen en het werkt nog dagen door. Ik vind het echt een aanrader, zo simpel en zo doeltreffend. En Irene heeft mij er heel fijn in begeleid."
Lia Verhage, Nieuwkoop. November 2021.
“En dan loop ik toevallig tegen TRE op, op het moment dat ik op zoek ben naar hulp om mij wat meer ‘ontspannen’ te voelen. Op 2 fietsminuten van waar ik woon. Ik kom bij Irene en voel me meteen thuis in de ruimte en bij Irene. Heel rustig en met veel uitleg wordt eerst verteld over TRE en worden dan de oefeningen voorgedaan. Het is niet moeilijk maar aanwijzingen zijn nodig. Het gaat meteen goed en ik vind het een wonderlijk gebeuren, de trillingen en ontlading en na afloop rustig en ontspannen. Het is geen praat-sessie maar kon toch het een en ander kwijt.Na de 2e keer ging ik zelf aan de slag met de gegeven instructies. Fijn is het dat je altijd kan bellen/Whatsappen voor vragen of hulp. De 3e keer was intensief en ontspannend tegelijk. Ik slaap al meer door en mijn hoofdpijn is een stuk minder. Ik voel al wat het me kan brengen en ga zeker zelf door. Zeker voor iedereen aan te bevelen! Ik vond het erg prettig/fijn/wonderlijk/ ontspannend/veelbelovend."
Ervaar het zelf
Na een paar sessies pas je TRE zelfstandig toe, precies op de momenten dat jij het nodig hebt.
Wil je ontdekken hoe dit werkt?
💡 Plan een kennismaking en ervaar het verschil.
Praktische informatie
🚗 Gemakkelijk bereikbaar
📍 Locatie
🧘 Wat heb je nodig?
TRE zelf toepassen: hoeveel lessen heb je nodig?
Om TRE succesvol thuis voort te zetten, zijn meestal twee tot vier lessen nodig. We plannen extra lessen naar wens en behoefte, zodat je op een veilige en effectieve manier leert ontladen.
💡 Goed om te weten: Na een paar lessen heb je vaak genoeg aan drie oefeningen (of minder) om zelf aan de slag te gaan. Uiteindelijk kun je in ongeveer 20 minuten een volledige TRE-sessie thuis doen.
Extra verdieping mogelijk – voor wie meer uit TRE wil halen
Wil je TRE niet alleen leren, maar ook écht begrijpen hoe je spanning loslaat? Tijdens je introductieles vertel ik je over een unieke kans om 16 weken lang dieper in TRE en bodywork te duiken.
Wat als je niet alleen ontspanning ervaart, maar ook begrijpt waarom je lichaam spanning vasthoudt? Wat als je meer tools hebt om stress in je dagelijks leven los te laten?
Dit traject is niet voor iedereen beschikbaar. Alleen voor wie zich verder wil verdiepen en TRE écht wil integreren in het dagelijks leven.
Veel deelnemers van de introductieles willen na afloop meer weten. Wil jij dit ook? Vraag ernaar tijdens de sessie.
Twijfel je tussen een individuele of groepsles?
✔ Liever in een groep? Doe mee aan een introductie groepsles tegen gereduceerd tarief met maximaal vijf deelnemers.
Aanmelden & betaling
Na betaling ben je zeker van een plek. Zodra je je aanmeldt, neem ik contact met je op en regelen we de betaling. Er zijn maar een paar plekken per week beschikbaar – vol = vol!
🎯 Voor deze individuele les betaal je een gereduceerd tarief.
Kom naar mijn praktijk en laat je verrassen!
Ervaar zelf hoe eenvoudig het kan zijn om stress los te laten. Geen ingewikkelde technieken, geen dure trajecten - maar een natuurlijke methode die je zelf thuis toepast.
Na slechts drie sessies in mijn praktijk heb je alle tools in handen om TRE zelfstandig te gebruiken. Deze introductieles is jouw eerste stap naar meer ontspanning en veerkracht.
TRE helpt je lichaam om spanning los te laten, precies zoals de natuur het bedoeld heeft. Je hoeft niets te forceren - je lichaam neemt het over en geeft je hersenen het signaal om los te laten.
Benieuwd hoe dit voelt? Ervaar het zelf.